Τα οφέλη της διακοπής καπνίσματος και οι «σύμμαχοί» σας σε αυτή τη διαδικασία
Το να κόψει κάποιος το κάπνισμα είναι από τις δυσκολότερες αποφάσεις, όπως όλοι οι εθισμοί, άλλωστε. Δεν είναι τυχαίο που στις περισσότερες περιπτώσεις χρειάζονται αρκετές προσπάθειες μέχρι να πετύχουμε τον στόχο μας. Ας ρίξουμε, όμως, μια ματιά στα οφέλη που έχει για την υγεία μας το κόψιμο του τσιγάρου, και ας τα αφήσουμε να μας εμπνεύσουν, και να "ατσαλώσουν" τη θέλησή μας.
Η διακοπή καπνίσματος προσφέρει άμεσα και μακροπρόθεσμα οφέλη στην υγεία μας.
Ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή μας πίεση, μειώνονται.
12 ώρες μετά τη διακοπήΤο επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μας μειώνεται στο φυσιολογικό.
2-12 εβδομάδες μετά τη διακοπήΗ κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και η πνευμονική μας λειτουργία αυξάνεται.
1-9 μήνες μετά τη διακοπήΟ βήχας και η δύσπνοια μειώνονται.
1 έτος μετά τη διακοπήΟ κίνδυνος καρδιαγγειακού επεισοδίου έχει μειωθεί στο μισό.
5 χρόνια μετά τη διακοπήΟ κίνδυνος καρκίνου του στόματος, της κεφαλής-τραχήλου και του λάρυγγα μειώνεται στο μισό. Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται ενώ για τα επόμενα 5 έως 15 χρόνια είναι ίδιος με κάποιου που δεν έχει καπνίσει.
10 χρόνια μετά τη διακοπήΟ κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα μειώνεται στο μισό, σε σχέση με τον καπνιστή, ενώ ο κίνδυνος καρκίνου του οισοφάγου, της ουροδόχου κύστεως, του τραχήλου της μήτρας, του παγκρέατος και των νεφρών μειώνεται.
15 χρόνια μετά τη διακοπήΟ κίνδυνος στεφανιαίας νόσου είναι ίδιος με κάποιου που δεν κάπνισε ποτέ.
Τρόποι διακοπής καπνίσματος
Ο καλύτερος και αποτελεσματικότερος τρόπος διακοπής καπνίσματος είναι ο
συνδυασμός φαρμακοθεραπείας και συμβουλευτικής. Όταν γίνεται από έναν
επαγγελματία υγείας εκπαιδευμένο στις παραπάνω μεθόδους διακοπής, οι
πιθανότητες επιτυχούς διακοπής μπορούν να υπερδιπλασιαστούν.
3 βασικά βήματα πριν ξεκινήσουμε:
1ο Συνειδητοποιούμε τους λόγους διακοπής
Γιατί θέλουμε να σταματήσουμε το κάπνισμα; Το να γνωρίζουμε το γιατί είναι ένα σημαντικό βήμα στη διαδικασία της διακοπής και μπορεί να μας βοηθήσει να συνεχίσουμε την προσπάθεια όταν δυσκολευτούμε. Σκεφτόμαστε ποιος είναι ο πιο σημαντικός λόγος για εμάς.
2ο Κατανοούμε τι μας περιμένει
Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα ταξίδι, όχι ένα γεγονός. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το κάπνισμα δεν είναι μια κακιά συνήθεια, αλλά νόσος εξάρτησης στη νικοτίνη. Το να γνωρίζουμε τι να περιμένουμε μπορεί να μας βοηθήσει στην πορεία.
3ο Ζητάμε τη βοήθεια ενός επαγγελματία υγείας
Ο επαγγελματίας υγείας μπορεί να αποτελέσει το βασικό πρόσωπο που θα μας ενημερώσει και θα μας καθοδηγήσει, όχι μόνο στα πρώτα βήματα αλλά και καθ' όλη τη διάρκεια της πορείας της διακοπής καπνίσματος. Μπορεί να μας συστήσει την κατάλληλη υποστηρικτική θεραπεία και να μας συμβουλεύσει σε κάθε βήμα.
Ρωτάμε το γιατρό μας ή το φαρμακοποιό μας.
Συμβουλευόμαστε τον Πνευμονολόγο μας
Βρίσκουμε το πλησιέστερο Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος στην περιοχή μας.
Ασφαλείς και αποτελεσματικές θεραπείες για τη διακοπή του καπνίσματος
Θεραπεία υποκατάστασης με νικοτίνη
- Είναι διαθέσιμη σε διαφορετικά σκευάσματα όπως αυτοκόλλητα, σπρέι, τσίχλες και πιπάκι.
- Η χρήση των υποκατάστατων μπορεί να μειώσει την έντονη επιθυμία για κάπνισμα και να ανακουφίσει από τα συμπτώματα στέρησης.
- Η διάρκεια της θεραπείας είναι τουλάχιστον 12 εβδομάδες.
- Ενημερωνόμαστε από τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό για τη σωστή χρήση των υποκατάστατων.
- Το κόστος είναι μικρότερο από το κόστος του καπνίσματος.
- Η θεραπεία είναι διαθέσιμη στα φαρμακεία και χωρίς ιατρική συνταγή.
Φαρμακευτική αγωγή χωρίς υποκατάσταση της νικοτίνης
- Για τη μείωση της έντονης επιθυμίας για νικοτίνη και για την πρόληψη των υποτροπών δύο σκευάσματα είναι διαθέσιμα στην Ελλάδα: Η Βαρενυκλίνη (Champix) και η Υδροχλωρική Βουπροπιόνη (Zyban)
- Η διάρκεια της θεραπείας είναι τουλάχιστον 10-12 εβδομάδες, ανάλογα με το σκεύασμα που θα επιλέξουμε.
- Ο γιατρός θα μας συμβουλεύσει αν η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να μας βοηθήσει.
- Τα φάρμακα είναι διαθέσιμα στα φαρμακεία και δίνονται με συνταγή από τον γιατρό μας.
Υποστήριξη από τους Επαγγελματίες Υγείας
Η επίσκεψη σε ένα Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος θα μας βοηθήσει:
- Να κατανοήσουμε τον μηχανισμό εξάρτησης από τη νικοτίνη.
- Να καταλάβουμε τα οφέλη της διακοπής καπνίσματος.
- Να εντοπίσουμε τα δικά μας κίνητρα για διακοπή, αλλά και να δούμε τι μας εμποδίζει να διακόψουμε.
- Να μάθουμε τρόπους ώστε να διαχειριστούμε τις δυσκολίες.
- Να επιλέξουμε ανάμεσα σε ασφαλείς και αποτελεσματικές μεθόδους διακοπής.
- Να ανακαλύψουμε δεξιότητες που θα μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε την έντονη επιθυμία για κάπνισμα.
- Να αναπτύξουμε στρατηγικές για το πώς να ζητήσουμε στήριξη από την οικογένεια και τους φίλους.